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創業之路 技能累積

啟動你的韌性開關

用三段話跟你分享這本書的內容: 1. 這本書利用循序漸進的方式,讓人理解情緒的產生以及可以處理的方式 2. 情緒的產生和自信心程度有很大的關係,還有你看到世界的方式 3. 找到屬於自己的使命,理解世間萬物都不如自己來的重要,所以記得永遠要關愛自己

今天要跟大家推薦這本書,也是我這周剛看完的一本書- 啟動你的韌性開關:十二道練習給情緒正能量,讓內在更強大 。會看這本書也是因為最近遇到了一些不如意的事情,讓一直以為內心堅強的我,感受到無比無助,因此我需要一個信仰、方法、出口也好,幫助我找到再次變強韌的方法。

閱讀一直是我拿來放鬆的一種解藥,每當壓力一來,閱讀就變成我的一塊心靈淨地。每天一點點練習、每天就多一點韌性。其實,你的心理復原力比想像中的更強大!

這本書提供12個培養韌性的關鍵

  • 第一部分 從內在下功夫
    第一章、自尊
    第二章、正面思考
    第三章、情緒調節、正念、感官對策
    第四章、關愛自己
  • 第二部分 在人群中下功夫
    第五章、溝通與協商
    第六章、焦慮與壓力管理
    第七章、憤怒意識
    第八章、社交聯繫與健康的人際關係
  • 第三部分 朝正面的未來下功夫
    第九章、身心健康
    第十章、解決問題與靈活性
    第十一章、找出意義與使命
    第十二章、管理危機與失落

我認為這本書最有價值的地方不再於這些章節究竟講了些什麼,而是他的附錄確實提供了很好的練習範本。讓你在讀完這本書之後,可以實際的去練習每一次當你遇到困境時,開怎麼運用正向思考的力量,讓自己不要陷入恐慌、焦慮與憂鬱。尤其推薦附件當中提供的30天韌性挑戰。如果你正被壓力充滿,真的推薦你買這本書來看。

好書連結: 啟動你的韌性開關:十二道練習給情緒正能量,讓內在更強大

我的讀書心得總結

  • The book in 3 Sentences 用三段話說明這本書的內容
    • 這本書利用循序漸進的方式,讓人理解情緒的產生以及可以處理的方式
    • 情緒的產生和自信心程度有很大的關係,還有你看到世界的方式
    • 找到屬於自己的使命,理解世間萬物都不如自己來的重要,所以記得永遠要關愛自己
  • How the Book Changed Me? 這本書為我帶來什麼改變
    • 我正視自己的恐懼,透過建立自信的方式來克服恐懼
    • 讓我懂得適時地找專業人士協助
    • 學會練習正面思考
  • My Top 3 Quotes 我最喜歡的 3 句 Quotes
    • 自尊越強大,面對生活就會越滿意,感覺一切水到渠成。思維較正向、事業較易成功、人際關係與社交活動也會健全發展,一切都變得容易許多。
    • 別以他人的成就來衡量自己的成就;也別以他人的過錯來懲罰自己
    • 學習關愛自己,我們也學會了對事情說不。我們變得對重要的事情更有動力、更積極。每天收為放慢腳步,往往可以讓一整天的步調更好,也讓我們更專注,工作效率更高。

以下分享我在notion裡做的讀書心得筆記,有興趣的話可以進去看看。我只做前五張的筆記,因為這五張技術含量比較高,後面的章節就變得比較像是你要個人去內化的。所以我就不做這邊的筆記給大家了,畢竟人類有多樣性,我們個別的思考也很多元,所以後面就看大家自己的吸收成果了。

好了,廢話不多說,notion筆記連結在這邊。

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